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por: Gold Suplementos data: 02/07/2017

Descubra a importância da proteína na musculação

Como praticante da musculação, você sabe que a construção muscular não ocorre enquanto está treinando, mas sim na fase de regeneração. Por isso é tão importante um período de descanso adequado após o exercício.

A whey tem seu verdadeiro efeito em seu organismo quando você dorme e seu corpo está relaxado. Uma vez que a proteína whey previne cãibras nos músculos sobrecarregados e proporciona uma regeneração melhor, você controla o fortalecimento muscular muito rapidamente e de forma consistente.

Uma concentração elevada de aminoácidos no sangue é importante para acelerar a regeneração das fibras musculares e para diminuir as dores musculares. Através da ingestão de proteína whey, as proteínas são quebradas nos seus componentes básicos – os aminoácidos – e podem, portanto, ser rapidamente absorvidas pelo organismo.

Uma vez que não deve ingerir grandes quantidades de comida à noite, também aqui a proteína whey é uma grande ajuda, no sentido que garante que o seu corpo está bem fornecido, mas não está sujeito a processos digestivos pesados.

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Em comparação com outros tipos de proteínas, a whey se destaca por várias razões:

 - Combinação de aminoácidos fundamentais para um desempenho avançado
 - Resposta mais rápida e eficaz das células e hormônios do organismo
 - Otimização do crescimento muscular
- Papel antioxidante
- Manutenção do sistema imunológico
- Favorecimento da reparação muscular após o treinamento

Quanta proteína necessito?

Uma pessoa normal, mesmo sem praticar muito exercício, precisa de cerca de 0,8 g de proteína por dia por cada kg de seu peso corporal. Um atleta de resistência deve ter como base 1,5 g por dia. Se seu objetivo é construir músculo, então você deveria ingerir todos os dias cerca de 1,8 a 2 gr de proteína de alta qualidade por quilo de peso corporal.

Alimentos ricos em proteínas incluem carne, peixe, nozes, legumes ou produtos lácteos que podem ser substituídos por proteína em pó, como é o caso da whey. Certamente é recomendada uma dieta equilibrada e variada, em conjunto com um estilo de vida saudável.




Por que são os batidos de proteina tão populares no esporte?

A proteina whey tem um valor proteico extremamente elevado, mais do que qualquer outra fonte de proteína. Além disso, a whey é, como suplemento nutricional, bastante solúvel e por isso de muito fácil utilização.

No mundo da musculação, a proteína whey é considerada a melhor fonte de proteína, devido a seu alto valor biológico,
seu bom equilíbrio de aminoácidos e sua solubilidade. Whey Protein a partir de R$ 49,90 CLIQUE AQUI E CONFIRA




Fonte: https://www.prozis.com