Suplementos indicados para quem está começando
A albumina é um suplemento barato e que dá excelentes resultados nos treinos de musculação. Ela é extraída da clara do ovo, e as melhores possuem concentração de proteínas de 80%, além de possuírem baixa quantidade de carboidratos e gorduras. Como a construção muscular depende da proteína, e a albumina é um alimento muito rico em proteína de alta qualidade, ela é um suplemento indispensável para quem deseja ganhar músculos. Uma dica para escolher sua albumina é:
Escolha sempre albumina com concentração de proteína em 80%
Quanto menos carboidrato, melhor.
Quanto menos gordura, melhor
A recomendação de consumo da albumina é que ela seja ingerida pela manhã e/ou à noite, antes de dormir.
BATATA DOCE é uma das melhores fontes alimentares energéticas hoje disponíveis aos atletas. A batata doce é responsável por liberar glicose no sangue evitando que haja acumulo de gordura, contribuindo para a dieta de diabéticos.
A batata doce é rica em: cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina A, contribuindo assim para olhos, pele, sistema imunológico, intestino e diabetes.Contém baixo índice glicêmico e é rica em fibras, sendo um repositor de energia gradual ao organismo.
Batata Doce em pode ser consumida na sua versão pó que também é uma excelente opção para preparar massas doces ou salgadas (pães, bolos, suflês), doces e molhos. Ótima opção também para incrementar shakes (de whey protein, por exemplo) e engrossar sopas e molhos.
Para quem está muito abaixo do peso ideal e tem dificuldade de ganhar peso, os hipercalóricos são suplementos interessantes, pois eles
fornecem uma grande quantidade de calorias em cada porção, proporcionando o ganho de peso e consequentemente massa muscular. Eles também possuem alta concentração de vitaminas, minerais e aminoácidos. Hipercalórico 3x sem juros saiba mais
Fonte: www.gigaconteudo.com